Самооценка
Как проходит работа
Обо мне
Условия и стоимость
Записаться


Психолог по самооценке онлайн

Найти опору в себе
Самооценка · неуверенность в себе · перфекционизм
Сун-Сай Ольга · 11 лет практики
Записаться на первую консультацию

Как проявляются трудности с самооценкой?

  • Часто соглашаетесь на то, чего на самом деле не хотите
  • Чужие успехи заставляют вас сомневаться в себе
  • Удовлетворение от достижений быстро проходит, и снова появляется ощущение, что чего-то не хватает
  • Эмоциональная близость вызывает тревогу и страх быть отвергнутым
  • Предъявляете высокие требования к себе, стремитесь к идеалу и боитесь ошибок
  • Трудно говорить о повышении зарплаты и заявлять о своих интересах на работе
  • Склонны винить себя за ошибки и неудачи
Если вы узнаёте себя в этом описании, можно обсудить вашу ситуацию на первой консультации
Обсудить свою ситуацию
Как формируется самооценка?
Самооценка развивается в ранних отношениях со значимыми людьми, но на неё также влияет дальнейший опыт взаимоотношений с другими. Мы сталкиваемся с принятием, критикой и отвержением, переживаем успех и неудачи, узнаём свои сильные стороны и ограничения — и всё это формирует наше представление о себе.

Бывает, что любовь к себе становится условной и начинает зависеть от достижений, одобрения или ожиданий других. Успех ненадолго приносит удовлетворение, и вскоре снова возникает ощущение, что нужно стать лучше, а вместе с ним — разочарование и пустота.
Как проходит работа с самооценкой в психотерапии
1. Определяем актуальную ситуацию и запрос
Разбираемся, в каких ситуациях вы особенно остро сомневаетесь в себе, зависите от оценки других, боитесь ошибок или чувствуете, что недостаточно хороши.

2. Исследуем чувства и реакции
Обращаем внимание на повторяющиеся переживания, убеждения, мысли, внутренние требования к себе и привычные способы поведения — в том числе на то, что происходит в отношениях с другими.

3. Разбираемся с причинами
Исследуем прошлый опыт, отношения со значимыми людьми, внутренние конфликты и способы относиться к себе, которые могли сформироваться раньше и продолжают влиять на вашу жизнь сегодня.

4. Постепенно меняется отношение к себе
Появляется возможность меньше зависеть от чужой оценки и достижений, лучше понимать свои потребности и находить опору в себе.

Мы меняемся через опыт отношений. Поэтому терапевтические отношения становятся важной частью психотерапии — в атмосфере принятия и безопасности можно исследовать свой внутренний мир и пробовать новые способы взаимодействия.
Если вам откликается мой подход, можно записаться на консультацию
Записаться на консультацию
Обо мне
Сун-Сай Ольга — психолог и психотерапевт. Работаю в методе позитивной психотерапии - гуманистическом и психодинамическом подходе.

11+ лет практики · клинический опыт · член WAPP

Я работала в государственных учреждениях, вела клиническую и частную практику. Профессиональный опыт в разных сферах позволяет мне видеть за симптомом личную историю человека и выстраивать психотерапию так, чтобы изменения были глубокими, бережными и устойчивыми.

В работе с самооценкой для меня важно смотреть на человека и его ситуацию комплексно. Мы обращаем внимание на то, как сформировалось отношение к себе, что поддерживает трудности сегодня, как они проявляются в жизни и отношениях — и какие внутренние ресурсы могут помочь в изменениях.
Условия и стоимость
Онлайн · 50 минут · 5000 руб.

Запись на консультацию фиксируется после внесения предоплаты.
Отмена или перенос встречи возможны не позднее чем за 24 часа. При более поздней отмене, переносе или неявке сессия оплачивается в полном объёме.

Регулярная психотерапия обычно проходит один раз в неделю — такой формат помогает сохранять устойчивый контакт и поддерживать глубину работы.

Часто задаваемые вопросы

Если вы чувствуете, что хотите разобраться в своей ситуации, можете написать мне
Можно написать мне в любое время — я отвечу лично в течение рабочего дня
Также вы можете написать в мессенджер — я отвечу и помогу с записью на консультацию
телефон: +7 (999) 978 81 69